Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh di Tengah Kesibukan
Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting dilakukan, sebab dengan tubuh yang sehat Anda dapat melakukan banyak aktivitas tanpa harus menghadapi hambatan berarti. Namun, karena berbagai kesibukan sering menjadi sebuah alasan seseorang lupa dalam menjaga kesehatan hingga akhirnya tubuh jatuh sakit dan juga rasa sesal kemudian sudah tidak ada artinya lagi.
Kesehatan tubuh manusia memang tidak bisa diajak kompromi, ini ibarat sebuah mesin jika tidak dirawat dengan benar suatu hari akan rusak. Berbagai kondisi dapat terjadi pada tubuh Anda, bahkan sampai Anda jatuh sakit. Jika hal itu terjadi, dibutuhkan biaya cukup besar untuk melakukan penyembuhan.
Di tengah banyaknya aktivitas sehari-hari yang tak ada habisnya, kesehatan seringkali dikorbankan. Banyak dari kita akhirnya terjebak dan terperangkap ke dalam narasi bahwa padatnya jadwal dan tumpukan pekerjaan menjadi alasan pembenaran untuk mengabaikan kebutuhan fundamental tubuh dan pikiran, yaitu kesehatan. Padahal, kesehatan adalah hal utama dalam hidup. Tanpa tubuh yang sehat, kita pun tidak bisa bekerja dengan produktif.
Orang yang workaholic atau gila kerja biasanya merasa ingin selalu bekerja tanpa bisa mengendalikannya, meskipun jam kerja sudah lewat dan sudah tidak di kantor lagi. Kondisi ini sering dipandang sebagai sesuatu yang positif karena dianggap dapat menunjang karir menjadi lebih baik. Padahal, jika tidak segera ditangani dengan tepat, gila kerja bisa mengganggu fisik dan mental, sama dengan berbagai jenis kecanduan lainnya.
Dilansir dari Alodokter, berikut beberapa gangguan kesehatan yang bisa disebabkan karena terlalu sibuk bekerja tanpa kenal waktu.
Terlalu sibuk bekerja bisa membuat Anda jadi kurang tidur dan istirahat sehingga tubuh akan terasa sangat lelah. Ketika tubuh lelah, kemampuan untuk bekerja secara produktif dan berpikir jernih tentu akan menurun.
Tubuh lelah, pikiran jenuh, dan tekanan pekerjaan secara tidak langsung juga dapat meningkatkan risiko terjadinya depresi. Kondisi ini sering ditandai dengan sulit tidur, hilang atau meningkatnya nafsu makan, hilangnya keinginan untuk melakukan kegiatan yang biasanya disukai, serta muncul pikiran untuk menyakiti diri atau mengakhiri hidup.
Bekerja terlalu keras dapat membuat stres yang jika dibiarkan akan mengganggu kerja hormon insulin yang berfungsi untuk mengendalikan kadar gula dalam darah. Stres berkepanjangan ditambah kelalaian dalam mengelola pola hidup, termasuk pola makan, dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes.
Gila kerja juga bisa membuat Anda kehilangan waktu istirahat dan melakukan kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, pola makan tidak teratur, hingga minum alkohol berlebihan. Kebiasaan ini tentunya dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan jantung, termasuk gangguan irama jantung (aritmia) dan penyakit jantung koroner.
Pekerjaan tidak akan pernah ada habisnya. Jadi, jangan paksakan diri untuk mengerjakan semua pekerjaan dalam satu waktu. Tentukanlah berapa lama kamu akan bekerja dalam satu hari dan susun daftar kegiatan dengan skala prioritas. Misalnya, bekerja selama 8 jam, istirahat 8 jam, berkumpul bersama teman-teman 2 jam, menghabiskan waktu dengan keluarga 6 jam.
Dilansir dari Alodokter, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatur waktu dengan lebih baik agar Anda tetap bisa hidup sehat tanpa harus kehilangan kesibukan.
Teknologi saat ini memang memungkinkan Anda untuk bisa bekerja di mana saja dan kapan saja. Namun, usahakan untuk tidak membawa pekerjaan dan masalah kantor ke rumah. Buat komitmen untuk membatasi pekerjaan kantor hanya untuk dikerjakan di kantor dan rumah adalah tempat untuk beristirahat serta berkumpul dengan keluarga.
Sesibuk apa pun atau sebanyak apa pun pekerjaan, jangan sampai Anda kehilangan dirimu. Tetaplah luangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai seperti membaca buku favorit, menonton film, bermain musik, atau melakukan hobi lainnya.
Selain itu, buatlah hidup lebih seimbang antara kesibukan dan kesehatan dengan meluangkan waktu di sela pekerjaan dengan tetap stretching di meja kantor, memanfaatkan tangga dibanding lift, berjalan kaki untuk mencari makan sehat di sekitar kantor, dan lainnya.
Setiap hari mungkin Anda dikejar-kejar waktu dengan padatnya jadwal dan pekerjaan menumpuk yang tidak ada habisnya. Dampaknya, Anda jadi mudah kelelahan, stres, dan sakit, apalagi jika tidak memiliki waktu istirahat yang cukup. Meski banyak aktivitas dan kesibukan, Anda tetap perlu menjaga tubuh tetap sehat dan pikiran tetap jernih. Dilansir dari beberapa sumber, berikut strategi yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah kesibukan yang padat.
Manajemen waktu adalah kunci utama dalam menjaga keseimbangan antara kesibukan dan kesehatan. Mengelola waktu dengan efektif akan mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas. Untuk mengelola waktu dengan baik, cobalah buat jadwal harian dengan menetapkan prioritas pekerjaan yang perlu disiapkan.
Anda juga perlu memenuhi waktu istirahat untuk menyegarkan pikiran setelah bekerja cukup lama. Jangan pernah ragu untuk mengambil waktu istirahat singkat di sela pekerjaan, serta pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam per malam untuk menjaga kebugaran dan konsentrasi di pagi harinya.
Bagi Anda yang ingin hidup sehat namun terbatas karena banyaknya kesibukan, cobalah manfaatkan lingkungan kerja Anda saat ini. Misalnya, Anda bisa menggunakan kursi ergonomis yang bisa mendukung kenyamanan Anda bekerja. Pastikan juga ruang kerja Anda mendapatkan sirkulasi udara yang bagus. Jika dalam ruang tertutup, Anda bisa coba menambahkan tanaman hidup di sekitar agar udara menjadi bersih. Selain itu, selama bekerja pastikan juga untuk mengonsumsi air putih cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan Anda pun tetap fokus bekerja.
Stres adalah bagian dari kehidupan, terutama dalam lingkungan kerja yang sibuk. Penting untuk memiliki strategi pengelolaan stres yang efektif untuk menjaga kesehatan mental. Untuk mengelola stres, Anda bisa coba melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Cobalah luangkan waktu sejenak setiap hari, meski hanya beberapa menit untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati. Mengatur waktu dengan baik juga bisa membantu mengurangi stres. Anda bisa membuat daftar prioritas dan delegasikan tugas jika perlu. Mengelola stres dengan baik tidak hanya baik untuk kesehatan mental, tetapi juga meningkatkan produktivitas.
Tidur yang cukup menjadi kunci untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kurang tidur dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan kesehatan fisik. Pastikan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang nyaman, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Hindari juga penggunaan gadget sebelum tidur karena cahaya biru dari layar bisa mengganggu kualitas tidur. Jika merasa sulit tidur, cobalah untuk relaksasi sebelum tidur seperti membaca buku atau mandi air hangat. Istirahat yang cukup akan membuat Anda lebih segar dan siap menghadapi hari esok.
Sebelum hendak mulai beraktivitas biasakan tiap hari Anda bangun pagi lebih awal, lakukan beberapa peregangan ataupun olahraga ringan agar otot-otot tidak terlalu kaku. Selain itu, udara pagi yang masih segar dapat membuat paru-paru Anda menyerap oksigen lebih banyak, sehingga Anda akan menjadi lebih bersemangat dan penuh tenaga.
Sarapan saat pagi hari mampu menjaga tubuh Anda tetap bertenaga selama beraktivitas. Untuk itu, pilihlah jenis menu makanan tinggi protein dan juga serat agar tubuh tidak cepat lemas karena rasa lapar. Pertahankanlah kebiasaan sarapan pagi, dengan begitu Anda pasti akan merasa jauh lebih bugar.
Umumnya, seseorang lebih memilih menggunakan fasilitas lift agar lebih cepat sampai di tempat tujuan. Namun sebenarnya hal itu tidak terlalu baik dilakukan. Boleh saja menggunakan lift, namun sesekali cobalah menggunakan anak tangga agar Anda juga bisa melatih kesehatan tubuh Anda.
Anda juga bisa mengikuti kelas olahraga yang sesuai jadwal, seperti yoga atau pilates. Latihan fisik tidak harus intens, yang penting adalah konsistensi. Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, meredakan stres, dan meningkatkan suasana hati. Tetap aktif juga membantu mencegah penyakit kronis seperti obesitas dan diabetes.
Jika selama ini Anda pergi kerja dengan menggunakan kendaran bermotor, maka sekarang cobalah mengubah kebiasaan itu dengan beralih ke sepeda. Namun, hal ini dilakukan apabila tempat kerja Anda dekat saja. Sebab, bersepeda dapat sebagai modal transportasi alternatif untuk hemat energi, menjaga kekuatan dan juga kesehatan tubuh.
Saat bekerja sebisa mungkin batasilah untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang manis, untuk memenuhi kebutuhan tubuh cairan sebaiknya Anda hanya mengonsumsi air putih. Sudah beberapa orang yang menderita kencing manis akibat terlalu sering mengonsumsi gula, oleh karena itu hindarilah mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan.
Saat sibuk, stamina tubuh tentunya akan terkuras habis. Guna mengatasi kondisi semacam ini penuhi kebutuhan tubuh vitamin dan mineral melalui makanan sehat, Anda juga dapat menambahkan sejumlah suplemen makanan yang mudah dijumpai di apotek-apotek terdekat.
Sebagian orang telah mengaku rokok bisa membantu meningkatkan konsentrasi ketika sedang sibuk dengan pekerjaan. Padahal, asap rokok yang masuk ke tubuh sangat berbahaya bagi kesehatan.
Saat sedang sibuk bekerja, banyak kejadian yang tak terduga mampu memengaruhi emosi Anda. Menghadapi situasi demikian, tetaplah menjaga perasaan Anda, sebab emosi yang tak terkendali justru akan membuat Anda merasa penuh dengan tekanan.
Itulah beberapa cara yang dapat Anda terapkan untuk mempertahankan kesehatan tubuh meskipun Anda sibuk bekerja. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak nutrisi. Pempertimbangkan juga memiliki asuransi kesehatan untuk mencegah risiko keuangan akibat dari berbagai risiko penyakit di masa mendatang.
Salah satu produk asuransi yang bisa Anda pilih adalah Asuransi Mandiri Solusi Kesehatan dari AXA Mandiri. Asuransi Mandiri Solusi Kesehatan adalah produk asuransi kesehatan yang memberikan manfaat penggantian biaya harian kamar rawat inap Rumah Sakit, penggantian biaya harian kamar unit perawatan intensif, penggantian biaya pembedahan, santunan meninggal dunia karena Kecelakaan, penggantian biaya transportasi ke Rumah Sakit untuk setiap rawat inap serta manfaat pengembalian premi dengan ketentuan sebagaimana diatur di dalam Polis.
Konsultasikan perencanaan finansial Anda dengan Life Planner AXA Mandiri yang akan membantu Anda memahami manfaat asuransi dan memberikan solusi terbaik sesuai dengan kondisi finansial Anda. Kunjungi situs resmi AXA Mandiri atau hubungi 1500803 untuk informasi lebih lanjut.
Sumber:
