Berolahraga, jauhi stres dan menjaga asupan adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan terutama meningkatkan imunitas tubuh. Salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur. Tak hanya enak dan segar, kandungan nutrisi pada buah juga sangat bermanfaat bagi tubuh.

Namun, jika tidak tahu aturan makan buah ternyata nutrisi pada buah dapat berefek negatif. Kok bisa? Nah, berikut ini aturan makan buah yang harus kita ketahui agar nutrisi buah benar-benar menyehatkan tubuh.

Waktu terbaik makan buah
Pagi hari saat perut kosong adalah waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah. Mengapa? Alasannya, tubuh akan memerlukan hampir seluruh enzim yang ada di sistem pencernaan, sehingga butuh waktu untuk memproses buah. Pada kondisi perut kosong inilah seluruh nutrisi pada buah akan diserap sempurna.

Lalu bagaimana jika mengonsumsi buah setelah makan? Sebenarnya sah-sah saja, tetapi hilangkan kebiasaan makan buah tepat setelah makan. Karena manfaatnya tidak akan maksimal. Beri jarak waktu 30 menit untuk memberikan waktu pada tubuh untuk mencerna makanan yang sebelumnya kita makan terlebih dahulu. 

Selain pagi hari dan perut dalam keadaan kosong, waktu ideal lainnya adalah sebelum dan sesudah berolahraga. Alasannya, kandungan gula alami pada buah dapat menjadi energi untuk mulai berolahraga dan juga mengembalikan energi setelah berolahraga. Sehingga, pilihlah buah yang banyak mengandung cairan dan berkadar gula tinggi, seperti mangga, nanas, pisang, dan anggur.

Waktu terburuk makan buah
Alih-alih mencoba lebih sehat dengan tidak mengonsumsi karbohidrat dan memilih buah untuk dikonsumsi pada malam hari, ternyata bisa jadi petaka jika tidak tahu aturannya. Makan buah sebelum tidur malahan membuat gula darah bertambah.

Hasilnya, justru bisa membuat kita sulit tidur. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi buah paling lambat tiga jam sebelum tidur. Selain itu, ketika kita ingin menurunkan berat badan alias diet dan memilih makan buah untuk mengganti menu makanan, maka pilihlah buah yang tidak memiliki kandungan gula tinggi agar diet tidak gagal.

Menjaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi buah di waktu yang tepat, berolahraga teratur dan menghindari stres memang sudah seharusnya. Apalagi dengan melengkapinya dengan perlindungan berupa asuransi kesehatan agar hidup lebih nyaman dan tenang.

Sumber: Klikdokter, Idntimes, Halodoc