Cara Mudah Menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat Serta Manfaatnya!
Sudahkah Anda menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat atau PHBS? Meski terlihat sepele, banyak orang yang belum menerapkan praktek perilaku hidup bersih dan sehat. Padahal, PHBS perlu dibiasakan dalam aktivitas sehari-hari agar kualitas hidup dan kesehatan lebih terjaga.
PHBS atau perilaku hidup bersih dan sehat adalah sebuah gerakan yang rutin dan dicanangkan oleh Kementerian Kesehatan untuk meningkatkan kualitas hidup masyarakat Indonesia. Gerakan ini dilakukan untuk mendorong masyarakat untuk menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh diri sendiri maupun lingkungan sekitar demi mencapai kehidupan yang bersih dan sehat. Adapun, kebiasaan-kebiasaan PHBS dapat meliputi mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, menjaga higienitas barang, rutin berolahraga, dan masih banyak lagi.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, PHBS perlu diterapkan di beberapa tempat, mulai dari rumah tangga, institusi pendidikan, tempat kerja, tempat umum, hingga fasilitas kesehatan. Anda bisa memulainya dari diri sendiri dalam menerapkan hidup bersih dan sehat dari rumah. Hingga nantinya diharapkan perilaku ini bisa menular ke keluarga dan lingkungan yang lebih luas dan pada akhirnya akan tercipta masyarakat yang sadar kesehatan dan menjalani perilaku hidup yang menjaga kebersihan.
Gerakan perilaku hidup bersih dan sehat atau PHBS dapat dilihat dari berbagai aktivitas yang dilakukan atas kesadaran diri sendiri. Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini cara menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat yang bisa Anda lakukan.
Salah satu perilaku hidup bersih dan sehat yang bisa Anda terapkan dan jadikan kebiasaan adalah mencuci tangan dengan sabun serta air mengalir. Hal ini dilakukan untuk menjaga kebersihan tangan yang sering menjadi sarana penyebaran bakteri dan virus penyebab penyakit. Jika tidak menemukan akses sabun dan air mengalir, Anda bisa membersihkan tangan dengan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 70%.
Toilet yang bersih juga termasuk dalam indikator perilaku hidup bersih dan sehat. Rumah yang bersih wajib memiliki sanitasi yang berfungsi dengan baik serta terjaga kebersihannya. Pasalnya, toilet sering menjadi tempat berkumpulnya virus dan bakteri yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.
Selama menjalani gerakan PHBS, penting juga bagi Anda untuk memerhatikan kebutuhan nutrisi tubuh. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi melalui konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Selain itu, pastikan juga makanan yang Anda sajikan telah diolah dengan bersih dan higienis agar terhindar dari kontaminasi virus maupun bakteri patogen.
Membiasakan diri untuk beraktivitas fisik secara rutin juga menandakan Anda telah menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat. Olahraga secara rutin dapat menjaga kebugaran tubuh serta meningkatkan sistem imunitas yang turut mencegah berbagai macam serangan penyakit.
Bukan hanya itu, rutin berolahraga juga mampu menurunkan stres yang berdampak pada kesehatan tubuh. Agar mendapatkan hasil yang optimal, Anda disarankan untuk berolahraga selama 30 menit setiap harinya.
Merokok adalah salah satu kebiasaan tak sehat yang perlu dihindari untuk menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat. Pasalnya, kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kanker mulut, hingga kanker paru.
Selain merokok, gaya hidup tidak sehat yang harus dihindari selama menjalankan PHBS adalah kebiasaan begadang, gaya hidup yang kurang aktif bergerak, serta konsumsi alkohol berlebih.
Menjaga kebersihan lingkungan sekitar juga menjadi contoh menerapkan PHBS. Menjaga kebersihan lingkungan bisa mulai diterapkan dengan beberapa cara seperti membuang sampah pada tempatnya, membersihkan genangan air untuk membasmi jentik nyamuk, serta menggunakan air secukupnya.
Dengan menjaga kebersihan lingkungan, Anda dapat memutus mata rantai penularan penyakit dan terhindar dari risiko penyakit yang diakibatkan dari gigitan nyamuk seperti DBD hingga chikungunya.
Perilaku hidup yang bersih dan sehat juga didukung oleh terpenuhinya kebutuhan air bersih di rumah. Air yang bersih adalah kunci dari segala aktivitas yang dilakukan. Tidak hanya untuk makan dan minum, air bersih juga berperan saat mandi, buang air, serta mencuci baju. Oleh karena itu, pastikan rumah Anda memiliki akses terhadap air bersih demi terwujudnya kehidupan yang bersih dan sejahtera.
Tidak hanya menerapkan pola hidup sehat pada diri sendiri, gerakan PHBS juga bisa dilakukan sebagai upaya meningkatkan kesejahteraan ibu dan anak, seperti:
Jika Anda hidup di lingkungan dengan kasus penyakit yang tinggi atau terdapat pandemi seperti COVID-19, pastikan untuk selalu menggunakan masker di luar rumah untuk mengurangi risiko tertular penyakit.
Menggunakan masker terbukti efektif mencegah percikan ludah (droplets) menyebar di udara dan masuk ke saluran pernapasan orang lain. Selain bermanfaat melindungi diri sendiri, penggunaan masker juga bisa melindungi kesehatan orang lain jika Anda sedang terserang penyakit.
Hal lain yang harus diperhatikan dalam menerapkan pola perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) adalah kesehatan mulut dan gigi. Kesehatan mulut harus dijaga karena mulut adalah salah satu akses masuknya bakteri, kuman, dan virus ke dalam tubuh.
Namun, menjaga kesehatan gigi dan mulut tidak cukup dengan sikat dan flossing gigi secara rutin saja. Anda juga sebaiknya membilas mulut dengan obat kumur yang terbukti efektif mengurangi penumpukan plak.
Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan ketika Anda menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat, mulai dari mencegah infeksi penyakit tertentu, menjaga kebersihan lingkungan, hingga mengoptimalkan proses tumbuh kembang anak. Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan ketika Anda menerapkan gerakan PHBS.
Manfaat utama yang bisa didapatkan dengan menjalankan gerakan PHBS adalah memastikan kebersihan dan kesehatan tubuh, baik untuk diri sendiri maupun orang sekitar. Dengan gerakan PHBS, tubuh akan terlindungi dari serangan berbagai macam virus dan bakteri penyebab penyakit tertentu seperti diare, demam berdarah, kolera, hingga tetanus.
Selain menjaga kesehatan tubuh, gerakan PHBS juga dilakukan dengan memperhatikan kebersihan dan kelestarian lingkungan sekitar. Oleh karena itu, dengan menerapkan PHBS di rumah, maka lingkungan tempat tinggal menjadi lebih aman, sehat, nyaman untuk ditempati.
Salah satu kegiatan dalam gerakan PHBS adalah menjaga kebersihan lingkungan. Hal tersebut menjadi salah satu faktor penting dalam meningkatkan produktivitas karena lingkungan yang bersih dan nyaman akan meningkatkan motivasi seseorang dalam beraktivitas.
Manfaat PHBS yang tidak kalah penting adalah membantu mengoptimalkan proses tumbuh kembang anak. Pasalnya, menerapkan PHBS dalam kehidupan rumah tangga dapat mencegah berbagai macam serangan penyakit serta menurunkan risiko stunting atau masalah nutrisi kronis pada anak.
Itulah beberapa hal yang perlu Anda pahami tentang gerakan perilaku hidup bersih dan sehat. Dengan menerapkan gerakan PHBS, Anda dapat mengurangi risiko penyakit di kemudian hari. Namun, menerapkan gerakan PHBS untuk melindungi diri dari risiko penyakit saja tidak cukup. Anda juga perlu melengkapi perilaku hidup bersih dan sehat dengan mendaftarkan diri ke dalam asuransi kesehatan.
Dengan memiliki asuransi kesehatan, Anda bisa terhindar dari berbagai risiko keuangan yang mungkin terjadi di kemudian hari. Anda bisa memilih Asuransi Kesehatan Perlindungan Individu dari AXA Mandiri yang dapat membantu Anda mencegah risiko keuangan akibat risiko penyakit di kemudian hari. Dengan asuransi kesehatan dari AXA Mandiri, Anda dan keluarga akan mendapatkan manfaat rawat inap maupun manfaat tunai yang dapat digunakan untuk menutup biaya pengobatan akibat berbagai penyakit yang di-cover di dalam polis asuransi.
Untuk mendaftarkan diri Anda dan keluarga ke dalam asuransi kesehatan dari AXA Mandiri, silakan langsung kunjungi website AXA Mandiri atau hubungi Financial Advisor AXA Mandiri dengan mengunjungi Kantor Cabang Bank Mandiri atau Bank Syariah Indonesia terdekat atau menghubungi contact center AXA Mandiri di 1500803.
Sumber:
Laman ini menggunakan cookies untuk memastikan Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Informasi lebih lanjut perihal informasi yang dikumpulkan dan digunakan silakan lihat Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi
