Memiliki kebiasaan mendengkur bukanlah sebuah hal yang menyenangkan. Bukan hanya mengganggu kualitas tidur Anda, orang-orang yang ada di sekeliling Anda pun akan sangat terganggu. Terlebih lagi, kebiasaan mendengkur bahkan dapat mendatangkan masalah yang lebih besar lagi dari sisi kesehatan. Adanya dengkuran terus menerus saat Anda tertidur sebenarnya adalah alarm tanda bahaya bagi kesehatan.

Bahaya mengabaikan kebiasaan mendengkur

Orang dengan kebiasaan mendengkur mempunyai risiko lebih besar mengalami penebalan arteri karotis (pembuluh darah yang menyalurkan darah menuju otak dan kepala) dibandingkan dengan perokok, orang obesitas, atau bahkan yang memiliki kadar kolesterol tinggi sekali pun. Apabila dinding pembuluh darah ini mengalami penebalan, bisa menjadi awal malapetaka dari berbagai penyakit pembuluh darah lainnya.

Di samping itu, mendengkur telah lama diketahui menjadi tanda dari sleep apnea atau kondisi henti nafas saat tidur. Sleep apnea terjadi akibat sempitnya saluran nafas, sehingga meskipun dada naik turun berusaha bernafas, tidak ada udara yang mampu mengalir. Hal ini mengakibatkan oksigen akan turun sepanjang malam. Para pakar kesehatan sudah menyatakan bahwa sleep apnea merupakan penyebab utama penyakit jantung, hipertensi, diabetes, impotensi hingga stroke.

Makanan untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur

Jangan remehkan risiko mendengkur yang dibiarkan lama kelamaan bagi kesehatan. Cobalah menghilangkan kebiasaan mendengkur dengan mengonsumsi sejumlah makanan berikut ini.

• Madu

Kebiasaan mendengkur umumnya timbul karena adanya pembengkakan pada tenggorokan dan bisa diobati dengan cara meminum madu secara teratur. Sejak dahulu ada kebiasaan para penyanyi opera untuk mencampurkan madu ke dalam teh yang akan mereka minum sebelum tidur. Minuman racikan tersebut berguna untuk menjadikan tenggorokan lebih lega. Madu memiliki manfaat menghilangkan dahak yang sering menyumbat tenggorokan.

• Susu Kedelai

Apakah Anda tahu alergi terhadap laktosa susu sapi dapat menimbulkan gangguan mendengkur dari tingkat yang ringan hingga yang parah? Hal tersebut termasuk menyumbat saluran pernapasan dan akhirnya menimbulkan kebiasaan mendengkur. Apabila Anda mendengkur disebabkan alergi terhadap susu sapi, beralihlah pada susu kedelai untuk mengatasi kebiasaan mendengkur yang mengganggu.

• Minyak Zaitun

Gantilah minyak yang Anda gunakan untuk mengolah makanan sehari-hari dengan jenis minyak zaitun. Kandungan lemak yang ada di dalamnya pada umumnya lebih aman untuk lambung Anda. Menggunakan mentega atau minyak yang mengandung lemak jenuh berbahaya cenderung menimbulkan penyakit maag kambuh di malam hari yang dapat membuat Anda mendengkur saat tidur.

• Teh

Pada dasarnya jenis tee apa pun mampu membantu Anda untuk mengurai penumpukan dahak yang ada di tenggorokan. Teh herbal seperti teh hitam, teh hijau, chamomile, ataupun campuran teh dengan perasan lemon atau madu memiliki khasiat membantu Anda dalam mengatasi dengkuran karena saluran tenggorokan yang tersumbat.

Bagi penderita gangguan mendengkur yang parah, harus melakukan pemeriksaan oleh dokter dan menemukan penyebab utamanya terlebih dahulu. Setelah ditemukan baru bisa diambil langkah perawatan yang sesuai untuk kondisi setiap pendengkur. Biasanya dokter akan menganjurkan penggunaan CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) yakni sebuah alat yang dihubungkan ke hidung lewat masker, atau operasi (oral appliances).

Untuk menjamin kesehatan Anda, segera lindungi diri sendiri dan keluarga Anda dengan asuransi kesehatan AXA Mandiri yang bisa membantu dalam pembiayaan perawatan medis.